Po otehotnení venujú budúce mamičky zvýšenú pozornosť suplementácii-kyseliny listovej, vápnika, železa atď. Existuje však dôležitá živina, ktorá sa ľahko prehliada, no napriek tomu priamo súvisí s vývojom mozgu dieťaťa a zdravím matky: selén!
A spomedzi spôsobov, ako doplniť selén, je pitná voda najjednoduchšou a najdôslednejšou metódou. Ale keď je na trhu toľko rôznych druhov vody, ako si vybrať medzi prirodzene selénom- obohatenou vodou a obyčajnou vodou? Dnes to nastávajúcim mamičkám poriadne vysvetlíme!
Po prvé, pochopte: Prečo tehotné ženy potrebujú suplementáciu selénu?
Mnohé budúce mamičky sa pýtajú, je selén skutočne taký dôležitý? Odpoveď je áno, je to mimoriadne dôležité, najmä počas tehotenstva.
Z pohľadu bábätka je selén „kľúčovou surovinou“ pre vývoj mozgu. Dostatočný príjem selénu počas tehotenstva podporuje proliferáciu a diferenciáciu neurónov v mozgu dieťaťa, čo vedie k úplnejšiemu vývoju mozgu a vytvára dobrý základ pre neskorší intelektuálny vývoj. Naopak, nedostatočný príjem selénu môže ovplyvniť vývoj mozgu dieťaťa a môže zvýšiť riziko predčasného pôrodu a nízkej pôrodnej hmotnosti.
U tehotných žien môže selén posilniť imunitu, pomáha im odolávať bežným vírusovým a bakteriálnym infekciám počas tehotenstva a znižuje pravdepodobnosť ochorenia. Selén má tiež antioxidačné vlastnosti, znižuje oxidačný stres počas tehotenstva, zmierňuje únavu a zlepšuje stav pokožky.
Kľúčové porovnanie: Prírodný selén-obohatená voda a obyčajná voda – rozdiel je viac než len malý
Keďže selén je taký dôležitý, mali by ste si pri dopĺňaní selénu prostredníctvom pitnej vody zvoliť prírodnú vodu{0}} obohatenú o selén alebo obyčajnú vodu? Porovnanie troch kľúčových dimenzií objasňuje odpoveď.
1. Obsah selénu: Prírodný selén-obohatená voda má svoje vlastné „vlastnosti suplementácie selénu“
Bežná voda má extrémne nízky obsah selénu, väčšinou pod 0,01 mikrogramu na liter, takže neponúka takmer žiadny suplementačný účinok selénu. Na doplnenie selénu potrebného počas tehotenstva pitím bežnej vody by človek pravdepodobne potreboval vypiť niekoľko ton vody denne, čo je jednoznačne nepraktické.
Prirodzene selénom-obohatená voda na druhej strane pochádza z geologických oblastí bohatých na selén-. Prostredníctvom dlhodobej-infiltrácie a filtrácie cez podzemné vrstvy hornín prirodzene akumuluje selén. Podľa príslušných národných noriem by obsah selénu v prirodzene selénom obohatenej-vode mal dosiahnuť 0,01-0,05 mikrogramu na liter. V niektorých-kvalitných výrobných oblastiach môže byť obsah selénu vo vode obohatenej selénom trvalo udržiavaný na úrovni 0,02 – 0,03 mikrogramu na liter, čo dokonale spĺňa denné požiadavky na bezpečný príjem selénu pre telo.
Inými slovami, pitie prirodzene selénovej-obohatenej vody vám umožňuje jednoducho doplniť príjem selénu pri zachovaní dennej hydratačnej rutiny bez potreby ďalších doplnkov.
2. Bezpečnosť: Prirodzene o selén-obohatená voda lepšie spĺňa potreby tehotenstva Bezpečnosť je vždy prvoradá, pokiaľ ide o pitnú vodu počas tehotenstva. Obyčajná voda pochádza z komplexných zdrojov a môže predstavovať riziká, ako je nadmerné množstvo ťažkých kovov a mikrobiálna kontaminácia. Hoci varenie môže zabiť niektoré baktérie, jeho účinnosť pri odstraňovaní škodlivých látok, ako sú ťažké kovy, je obmedzená.
Prirodzene selénom-obohatená voda väčšinou pochádza z hlbokých podzemných zdrojov, ďaleko od priemyselného a poľnohospodárskeho znečistenia, s vynikajúcimi zdrojmi prostredia. Okrem toho renomované značky prirodzene selénom obohatenej-vody prechádzajú prísnymi procesmi čistenia a testovania, ktoré zaisťujú nielen to, že obsah selénu spĺňa normy, ale aj vyváženejšie pomery iných minerálov (ako je vápnik a horčík). Vyhnete sa tak dodatočnému zaťaženiu obličiek počas tehotenstva, čím sa stane bezpečnejším.
3. Účinnosť absorpcie: Selén v prirodzene selénom obohatenej-vode je telom ľahšie využité. V tehotenstve sa mení schopnosť organizmu absorbovať živiny, preto je potrebné dopĺňanie selénu nielen „prijímať“, ale aj „dobre vstrebať“. Selén v prirodzene selénom-obohatenej vode sa vyskytuje hlavne vo forme organického selénu. Tento typ selénu má štruktúru bližšiu k forme selénu potrebnej pre ľudské telo, s mierou absorpcie viac ako 80% a nehromadí sa v tele a nespôsobuje toxicitu.
Ak je však selén suplementovaný inými prostriedkami (ako sú niektoré doplnky selénu), nesprávny výber môže viesť k požitiu anorganického selénu s mierou absorpcie len okolo 40 %. Nadmerný príjem môže tiež spôsobiť nevoľnosť, vracanie a iné nepohodlie. Na porovnanie, selén v prirodzene selénom obohatenej-vode je jemnejší, ľahšie sa vstrebáva a je vhodnejší pre citlivý fyzický stav tehotných žien.
Príručka pre tehotné ženy, ako sa vyhnúť nástrahám pri výbere vody: Zapamätajte si tieto 3 body
Teraz, keď už viete, že prirodzene selén-obohatená voda je vhodnejšia na doplnenie selénu počas tehotenstva, na čo by ste si mali pri jej kúpe dávať pozor? Tieto 3 kľúčové body vám pomôžu vyhnúť sa nástrahám a vybrať si-kvalitnú vodu.
1. Hľadajte označenie „Prirodzene selénom-obohatená voda“ a odmietnite produkty „Umelo pridané“. Niektoré vody na trhu zvyšujú obsah selénu umelým pridávaním zlúčenín selénu. Obsah selénu v tejto „umelo selénom-obohatenej vode“ je nestabilný a môže obsahovať ďalšie prísady. Jeho bezpečnosť a absorpčný účinok sú horšie ako u vody obohatenej o selén-. Pri nákupe vždy skontrolujte štítok produktu, či neobsahuje slová „Prirodzene selénom-obohatená voda“ a skontrolujte štítok s obsahom selénu, pričom sa uistite, že je v štandardnom rozsahu 0,01 – 0,05 mikrogramu na liter.
2. Venujte pozornosť zdroju vody a uprednostňujte-kvalitné výrobné oblasti. O kvalite vody rozhoduje zdroj vody. Väčšina oblastí na výrobu-prírodnej vody obohatenej o prírodný selén{5}}v Číne je sústredená v geologických zónach bohatých na selén-, ako sú Enshi v Hubei, Ziyang v Shaanxi a Yichun v Jiangxi. Vodné zdroje v týchto oblastiach prechádzajú-dlhodobým prirodzeným čistením, výsledkom čoho je vyvážený obsah minerálov a stabilný obsah selénu. Pri nákupe uprednostňujte{10}známe značky z týchto výrobných oblastí, aby ste zabezpečili lepšiu kvalitu.
3. Pite s mierou podľa vlastnej situácie. Voda obohatená prirodzene selénom-má mnoho výhod, ale neplatí, že čím viac, tým lepšie. Odporúčaný denný príjem vody v tehotenstve je 1500-2000 ml, pričom časť tohto množstva je nahradená prirodzene obohatenou vodou o selén (napr. 1000-1500 ml denne). Zvyšnú vodu je možné zmiešať s obyčajnou teplou vodou. Je tiež dôležité udržiavať vyváženú stravu, dopĺňať príjem selénu chudým mäsom, vajcami, orechmi a inými potravinami, vyhýbať sa spoliehaniu sa na jednu metódu.
Priateľské pripomenutie: Ak má tehotná žena nejaké špeciálne zdravotné ťažkosti (napríklad ochorenie obličiek), odporúča sa zvoliť metódy suplementácie pitnej vody a selénu pod vedením lekára alebo odborníka na výživu.
